Network
BANJARNEGARAKU.COM - Berikut hal-hal yang harus diperhatikan saat olahraga lari. Bagi pemula, wajib banget untuk tahu. Simak artikel ini agar kamu tahu apa saja yang harus dilakukan sebelum mulai berlari.
Biasanya nih, beberapa pemula memilih untuk berlari begitu saja. Nah, kendala yang dialami pemula biasanya mudah merasa lelah, kaki pegal-pegal, keram di perut, dan lain-lain.
Padahal, dalam berlari harus mempersiapkan diri terlebih dahulu. Jangan sampai, niat olahraga agar badan bugar tapi malah mengalami cidera atau terjadi hal yang tidak diinginkan.
Maka dari itu, perhatikan hal-hal berikut agar kamu bisa semangat dan menikmati saat olahraga lari.
1. Memperhatikan asupan nutrisi
Pemula pasti bingung untuk memilih lari dengan perut kosong atau makan dahulu sebelum lari. Hal ini tergantung dengan tujuan dari lari yang kamu lakukan, apabila untuk menurunkan berat badan bisa memilih opsi untuk berlari dengan perut kosong.
Baca Juga: Lakukan Gerakan Sederhana Bagi Pemula Sebelum Gym, Cedera Tak Akan Terjadi
Dengan catatan, intensitas berlarinya harus ringan dan juga durasi yang tidak lebih dari satu jam. Namun, apabila sudah sering berlari disarankan untuk mengisi perut terlebih dahulu.
