Network
BANJARNEGARAKU.COM - Dalam artikel ini akan dibahas mengenai buah-buahan yang menjadi sahabat mata kita. Disamping rasanya yang lezat, buah-buahan ini mempunyai manfaat yang dahsyat untuk kesehatan mata kita.
Kesehatan mata merupakan hal yang tak bisa dianggap remeh, mengingat betapa pentingnya indra penglihatan dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Selain mengistirahatkannya dari paparan alat elektronik, pilihan makanan juga dapat berkontribusi besar dalam melindungi mata dari berbagai penyakit, seperti katarak dan rabun.
Di antara pilihan yang lezat, ada beberapa jenis buah-buahan dan sayuran yang dapat menjadi sahabat mata kita.
Baca Juga: 10 Khasiat Buah Pepaya, Buah yang Sering Dibully sebagai Makanan Burung
1. Wortel
Wortel sudah dikenal sebagai pahlawan kesehatan mata. Kandungan beta-karoten, vitamin B6 dan C, kalsium, kalium, fosfor, dan serat dalam wortel berubah menjadi vitamin A di dalam tubuh, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Selain itu, wortel juga membantu melepaskan radikal bebas yang dapat merugikan mata.
2. Brokoli
Brokoli, sayuran yang lezat dan bergizi, mengandung nutrisi zeaxanthin dan lutein. Kedua senyawa ini berfungsi melindungi mata dari paparan sinar UV, serta dapat mengurangi risiko terkena katarak. Menambahkan brokoli dalam menu sehari-hari dapat menjadi langkah kecil untuk merawat kesehatan mata.
3. Bayam
Bayam, selain menjadi sumber energi, juga kaya akan zeaxanthin dan lutein. Kandungan vitamin B6, C, dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur, dan klorofil dalam bayam membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin C dalam bayam juga dapat membantu mencegah penyakit glaukoma.
4. Tomat
Tomat kaya akan vitamin A, C, dan lycopene. Ketiganya memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Tomat dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus untuk meningkatkan cita rasanya sambil memberikan manfaat besar bagi mata kita.
