Network
Latihan sederhana ini cocok bagi pemula. Latihan ini juga dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dalam waktu singkat dibanding jenis lainnya.
Latihan yang disarankan
Memulai budaya hidup sehat dengan berolahraga, bisa dimulai dengan latihan sederhana tanpa alat. Latihan bisa dimulai di rumah. Selain mudah, latihan rutin juga bisa secara efektif membantu mendapat bentuk tubuh atau berat badan ideal.
Berikut gerakan yang bisa dipilih sebelum ngegym agar tidak cedera:
- Push Up
Push up adalah salah satu latihan untuk pemula. Gerakan ini cukup efektif dalam mengencangkan otot-otot tubuh, terutama pada bagian dada, trisep, lengan, dan bahu depan.
Berikut cara Push Up bagi pemula:
Tengkurapkan badan di lantai dengan lutut sebagai tumpuan.
Baca Juga: Kawasan MAJT Ditata Ulang, Tawarkan Destinasi Wisata Religi Bertaraf Internasional
Letakkan tangan di atas lantai dengan lurus untuk menopang tubuh, lalu posisikan kaki menyilang.
Lakukan gerakan push up dengan menurunkan dada secara perlahan, tekuk siku hingga dada mendekati permukaan lantai.
