Network
Namun, beberapa trik dapat digunakan untuk memudahkan proses ini. Berhenti merokok sepenuhnya mungkin tercapai dengan menetapkan niat dan melakukan persiapan yang matang.
Lembaga Kesehatan Nasional Amerika Serikat merekomendasikan agar setiap perokok yang ingin berhenti membuat perencanaan.
Ini bisa termasuk menetapkan motivasi seperti untuk kesehatan atau keluarga, atau memberitahukan kepada orang terdekat untuk membantu mengingatkan ketika tergoda untuk merokok.
2. Ganti Rokok dengan Permen Karet
Nikotin adalah zat adiktif dalam rokok. Untuk membantu berhenti merokok, persiapkan pengganti nikotin.
Menurut Lembaga Kesehatan Nasional, permen karet efektif sebagai pengganti nikotin.
Dengan mengunyah permen karet, hasrat untuk nikotin dapat teralihkan. Alternatif lain adalah menggantikan keinginan merokok dengan ngemil makanan ringan sehat.
Baca Juga: Nikmatnya Miso Sup Kepala Salmon ala Jepang: Resep Pedas dan Lezat
3. Berolahraga
Melakukan olahraga ringan seperti jogging dapat membantu proses berhenti merokok secara total dan permanen.
